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             前几天看到有宝妈的坐月子记录，好像和昨天医生讲的有些不一样呢，也许是地方气候环境不一样吧，做个笔记，怕忘记了。
       一、产后注意事项
1.充足睡眼：产后6-12小时可以轻微活动，产后第二天可在室内随意运动，伤口不能可做产后健身操（抬脚、缩肛运动、仰卧起坐，三个动作，每天三次，每次15分钟)，产后3周内尽量睡眠，3周后才怀复以往常家务劳动。
2.衣着：任何地方不能着冷，平常穿袜，睡时再脱，不要一冷一热，可以开空调、开风扇，但不能对着风吹，每天开窗通风，三个月内不能穿背心。
3.环境：要安静
4.心情：保持愉快心情，不要吵架、不要哭
5.个人卫生：每天刷牙[缺钙才会造成牙齿松动],会阴伤口每天清洗，每天用姜水擦身，产后10天可以用姜水冲凉，冲完即时擦干，坐月期间可用姜水先头2-3次，洗完即用风筒吹干。
   二、保持正常情绪要点[要预防产忧郁] 
 保证睡眼、宽容心态、安静环境、学会自我欣赏[这个是欣赏宝宝，发现TA每天不同的变化啦]  
    三、保证奶水足够的条件
1.充足睡眠：钙够睡眠就会好，睡眠能产生黑色素，促进乳针生成
2.保持愉快的心情
3.水分要足够：这个水分不是白开水，是汤水，孕28周开始可以常喝黄豆排骨汤，或食用怀生等，因为脾虚也会影响奶水
4.营养要均衡足够
5.按需哺乳，另外可喂奶到6个月，而这6个月之中，可以不喂宝宝喝水，因为奶水本来就很清稀，而且多样喂食会影响宝宝肠胃.
    四、催奶方[生完宝宝半小时，即使无奶也可以试着喂奶，主要作用是帮助催奶]
1.猪蹄一对、茭白15克、通草10克煲汤
2.红枣小米粥，可做早点、夜宵
3.芝麻糊可当零食[这个孕期不建议吃太多，因为糖份太多]
4.黄花菜纯小母鸡或猪蹄汤
5.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤
6.花生酒：花生60克、黄酒30ml、红糖30克，三种煮沸即可食用，每日一次，各种症状缺奶均可用
   五、产后不宜食用
原则：先活血化瘀，后温补，在医院先化瘀，喝瘦肉水、生化汤，回家再补
1.不宜食性寒食物：大麦类、谷芽、山渣、动物肝脏、薏米、绿豆、柿子、香蕉、猕猴桃、西瓜、甘蔗、空心菜、苦瓜、白菜、豆腐、冷食、生菜、椰子、乳鸽、水梨、香瓜、冬笋、丝瓜、腌制品、萝卜、韭菜、人参。[ 生果能吃：苹果、橙、提子，蔬菜能吃：菜心、波菜、折瓜]
2.不能吃过咸的食特物。
3.不能吃高激素食物。未开奶前不要吃鸡[激素多]，吃瘦肉水和排骨
    六、产后的一些情况，其实这些是医生先讲的，我留到最后再写
1.子宫复旧-产后10天，子宫大小-产后6周恢复
2.心脏：产后24-72小时内负担最重，不能多补液，1-2周恢复
3.血液：2-3周恢复，产后多尿属正常，一般持续2-5天，产后4小时要排尿，第一次要在床上拉，上厕所怕会晕倒，
4.产后1-2日胃口差，食用流质食物及饮水，不要饮白开水，越饮越没食欲，可用桑记生[一小搓]+4-5粒红枣+档参[一条分几节，每次一节]煲水喝。食欲1-2周恢复。
5.内分泌系统，产生一周隆至非孕水平，产后42天是子宫恢复期，90天后才同房，顺产后3个月才能上环。
6.恶露：血性恶露[暗红]--4天后变成浆性恶露--10天左右--变成白色恶露---3周左右干净。
  如果产后2星期后为鲜红恶露就要回医院检查，疑为胎盘流不干净。
7.出汗：产后1-2周排汗功能旺盛，衣服一温要马上换，产后也要补钙。钙足排汗少些，睡得好些、刷牙也不会松动
8.大便：容易便秘。适当增加运动和蔬菜。
9.产后容易缺钙、铁、蛋白质、维生素：每天1800mg脱脂牛奶、黑芝麻、姜醋、姜醋-蛋连壳一起煮，牛肉、波菜、核桃、海鱼、产后不能吃猪肝，会回奶
 
 另外呢，孕期蛋白质、维生素C足够的话是不会长纹呢，可以擦食用橄榄油、维生素C.