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不发胖又好吃的月子餐!

2018-04-12 16:43 | 宝宝成长

怀孕生育是女人一生中的特别生理阶段,产妇经历临产的进程之后,元气大伤,百节空无,临产时的产伤、出血以及膂力耗费,使产妇处于“血短少,气亦虚”的状况,所以产后多虚,产后多瘀。

都说脾胃是气血的来历,坐月子只需脾胃调度好了,气血足了,才能给宝宝供给满足的母乳喂养。那么健脾养胃的月子餐有吗?又有哪些养分丰富的健脾养胃月子餐
关于脾胃衰弱的妈妈来说,调度好脾胃就是头等大事了!养胃月子餐吃这些有助于健脾养胃哦!

1、山药

新鲜的山药平补养胃,有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好,可消除腹胀的副效果。

2、粥类

粥类简略消化,特别八宝粥,里边含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有长处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。断定合适养胃的早餐食物,准则有三:易消化,防影响,多养分。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、生果等。

3、汤水

比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。

4、牛奶

味甘、性平,归肺、胃经。
效果:补肺胃,生津液,润大肠。合适阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于医治消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

5、苹果

味甘、性凉。
效果:健脾补气益胃,生津润燥。合适脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。


6、包心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的效果,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠欠安、关节倒运和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的效果。

7、菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增胃口,助消化;丰富的纤维素还能帮忙肠道活动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,阻止钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

8、南瓜

《本草纲目》载:"南瓜性温,味甘,入脾、胃经",能补中益气、消炎灭菌、止痛。其所含的丰富果胶,可"吸附"细菌和有毒物质,包含重金属、铅等,起到排毒效果。一起,果胶可保护胃部免受影响,削减溃疡。可用南瓜煮粥或汤,补养肠胃。

9、胡萝卜

性味甘平,中国医学认为它"下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效"。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
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